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  ±Û¾´ÀÌ : ±î¸Áº×     ³¯Â¥ : 26-05-27 12:53     Á¶È¸ : 32    

±â¸§¿¡ ºÎÄ¡´Â ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ¿Í »îÀº ´Þ°¿...¿­·®°ú Áö¹æ, ¼öºÐ ÇÔ·® ´Þ¶ó

´Þ°¿Àº Å©±â¿Í ¹«°Ô¿¡ µû¶ó ³ª´¶´Ù. ¿Õ¶õ(68g ÀÌ»ó), Ư¶õ(60~68g), ´ë¶õ(52~60g), Áß¶õ(44~52g), ¼Ò¶õ(44g ¹Ì¸¸)À¸·Î ºÐ·ùµÈ´Ù. ÈçÈ÷ ¸Ô´Â ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ¿Í »îÀº ´Þ°¿ºÎÅÍ »ìÆìº¸¸é Á¶¸®¹æ¹ý Ư¼º»ó Ä®·Î¸®¿Í Áö¹æ¿¡¼­ Â÷À̰¡ ³­´Ù. ³óÃÌÁøÈïû ±¹°¡Ç¥ÁؽÄǰ¼ººÐÇ¥¿¡ µû¸£¸é 100g ±âÁØ ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ´Â 206Kcal, Áö¹æ ÇÔ·®Àº 13.5gÀÌ´Ù. »îÀº ´Þ°¿ÀÇ ¿­·®Àº 145Kcal, Áö¹æÀº 8.68gÀÌ´Ù. ±â¸§À» µÎ¸£°í Á¶¸®ÇÏ´Â ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ´Â ¿­·®°ú Áö¹æ ¼ººÐÀÌ ´Ã¾î³­ °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

¼öºÐ ÇÔ·®µµ ´«¿¡ ¶ç°Ô ´Ù¸¥ Á¡ÀÌ´Ù. ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ´Â ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 66.6gÀÌÁö¸¸ »îÀº ´Þ°¿Àº 75.6gÀÌ´Ù. ´Þ°¿À» ±Á´Â °úÁ¤¿¡ ¼öºÐÀÌ ÀϺΠ¼Ò½ÇµÈ °ÍÀÌ´Ù. »îÀº ´Þ°¿°ú Á¶¸®¹ýÀÌ ºñ½ÁÇÑ ¼ö¶õµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ¼ö¶õ(100g) ¿­·®Àº 145Kcal·Î »îÀº ´Þ°¿°ú ¶È°°¾Ò°í, ´Þ°¿ÇÁ¶óÀ̺¸´Ù ¼öºÐ ÇÔ·®Àº ¾à 8~9g ¸¹¾Ò´Ù. ¹Ý¸é Áö¹æ°ú ź¼öÈ­¹° ÇÔ·®Àº ´õ ³·¾Ò´Ù.

±¸¸´ºû ÂòÁú¹æ ´Þ°¿°ú »îÀº ´Þ°¿Àº ¾î¶³±î...±¸¿î ´Þ°¿ÀÌ ´õ ¸ÀÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â?

ÂòÁú¹æ¿¡¼­ Áñ°Ü ¸Ô´Â ±¸¿î ´Þ°¿Àº »îÀº ´Þ°¿°ú ¸ÀÀÌ ¹Ì¹¦ÇÏ°Ô ´Ù¸¥ µíÇÏ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ µÑÀº Ä®·Î¸®¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¿µ¾ç¼ººÐ¿¡´Â Å« Â÷À̰¡ ¾ø´Ù. 120µµ ³Ñ´Â ¿Âµµ¿¡¼­ Á¦Á¶ÇÏ´Â ±¸¿î ´Þ°¿ Ä®·Î¸®´Â 1°³ ±âÁØ 74Kcal·Î, »îÀº ´Þ°¿(77Kcal)º¸´Ù »ì¦ ³·´Ù´Â ºÐ¼® °á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ±¸¿î ´Þ°¿ÀÇ Åº¼öÈ­¹°Àº 0.38g, ´Ü¹éÁúÀº 6.26g, Áö¹æ 4.95g, »îÀº ´Þ°¿Àº ź¼öÈ­¹° 0.56g, ´Ü¹éÁú 6.26g, Áö¹æ 5.28gÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

´Þ°¿Àº Áß·®ÀÌ °°´õ¶óµµ ³ë¸¥ÀÚÀÇ Å©±â°¡ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ¾î ¿µ¾ç¼Ò¿¡ ¹Ì¼¼ÇÑ Â÷À̸¦ º¸À̱⵵ ÇÑ´Ù. È®¿¬ÇÑ Â÷ÀÌ´Â ¾ø¾î ´ÙÀÌ¾îÆ® µîÀÇ ÀÌÀ¯·Î ´Þ°¿À» ±¸¿ïÁö »îÀ»Áö Å©°Ô °í¹ÎÇÒ ÀÌÀ¯´Â ¾ø´Ù. ´Ü, ±â¸§ÀÌ »ç¿ëµÇ°Å³ª ¿ìÀ¯¿Í Ä¡Áî µîÀ» ³Ö´Â ½ºÅ©·½ºí¿¡±× µîÀº À̵麸´Ù ¿­·®°ú Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ ³ô´Ù.

±¸¿î ´Þ°¿Àº ¸¶À̾߸£ ¹ÝÀÀ¿¡ ÀÇÇØ °¨Ä¥¸ÀÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. 120µµ À̻󿡼­ Ȱ¹ßÈ÷ ÀϾ´Â ¸¶À̾߸£ ¹ÝÀÀÀº ´Þ°¿ ¼Ó ´Ü¹éÁúÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ´çºÐÀÌ ¸¸³ª¸é¼­ »ý±â´Â È­ÇÐÀÛ¿ëÀÌ´Ù. ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Æ÷µµ´ç µî ´Ü´ç·ù¿Í °áÇÕÇÏ¸é µ¶Æ¯ÇÑ °¨Ä¥¸À°ú ´Ù¾çÇÑ Ç³¹Ì¸¦ ºñ·Ô °¥»öºûÀÇ ¸á¶ó³ëÀ̵òÀ» ¸¸µç´Ù.

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±â¸§À» µÎ¸£°í Á¶¸®ÇÏ´Â ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ´Â »îÀº ´Þ°¿º¸´Ù ¿­·®, Áö¹æÀÌ ³ôÀ½

¼ö¶õ(74.9g), »îÀº ´Þ°¿(75.6g)Àº ´Þ°¿ÇÁ¶óÀÌ(66.6g)º¸´Ù ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ´õ ³ôÀ½

±¸¿î ´Þ°¿°ú »îÀº ´Þ°¿ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò´Â ºñ½ÁÇϸç, ±¸¿î ´Þ°¿Àº ¸¶À̾߸£ ¹ÝÀÀÀ¸·Î °¨Ä¥¸ÀÀÌ °­ÇÔ



ÃÖÁöÇý jhchoi@kormedi.com

http://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000072348?sid=103


   

 
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